Tuesday, July 11

“Adventure is worthwhile.” - Aesop

Rebuild

3-4 rounds tempo 31x1 

KB windmill 6/6 

Reverse sled drag 100’ 

SL glute bridge 8/8 

Metcon

Amrap 15:

Run 200m 

20 Med Ball step-ups 20/24” 14/20lb 

Run 200m 

20 Med Ball ground to overhead 14/20

Rebuild

3-4 rounds 

Med Ball step-up 20 

Med Ball overhead carry 100m 

Med Ball front rack carry 100m